#代謝
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汗をかきやすい人は代謝がいいのか。汗の量を決めているもの
汗の量を決めているのは、体格・暑さへの慣れ・持久力・年齢・汗腺そのものの働きです。体表面積に対して体重が大きい人ほど汗をかきやすい、という関係もあります。つまり「汗をかきやすい＝痩せやすい」は、むしろ逆向きになることがあります。
チートデイで代謝はリセットされない。でも、食べていい日はある
1日の過食で増える消費エネルギーは7%程度、2,400kcalの人で約170kcalです。+2,000kcalの食事は帳消しにできません。ただし「代謝のために食べなければ」という義務も存在しません。外食を罪悪感ではなく計算で扱う方法。
エネルギー収支だけ分かっていれば、新しいデマに揺れなくて済む
毎年新しいダイエット法が出てきますが、全部を検証する必要はありません。体重を動かしているのは、入ってくるエネルギーと出ていくエネルギーの差だけです。この1つを押さえると、次に来る流行を自分で判定できるようになります。