#睡眠
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「寝不足だと太る」は本当か。動くのは代謝ではなく食べる量
睡眠を削った実験を集めたメタ分析では、消費エネルギーも安静時代謝も変わらず、食べる量だけが1日385kcal増えていました。逆に眠りを1.2時間延ばした試験では摂取が270kcal減っています。太るかどうかを決めるのは、寝不足そのものではなく翌日の食事のほうです。
電気を消して寝たほうが痩せるのか。研究はどこまで言っているか
照明を点けたまま寝た人で体重が増えやすいという大規模な研究があります。ただし光が直接脂肪を増やすわけではありません。睡眠を削った試験で動いていたのは消費ではなく摂取のほうで、1日あたり約300kcal多く食べていました。