#有酸素運動
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筋トレと有酸素、どちらを先にやるべきか
同じ日にやる場合、下半身の筋力については筋トレを先にしたほうが有利という結果が出ています。筋肉の増え方では順番による差は確認されていません。ただし影響の大きさは有酸素の種類と量のほうで、ランニングでは差が出て自転車では出ていません。
「有酸素は20分続けないと脂肪が燃えない」を確かめます
運動時間が延びるほど脂肪の使われる割合が上がるのは事実です。ただし1日1回と複数回に分けた運動を比べた試験では、分けた群のほうがよく減っていました。メタ分析でも分割が不利になっていません。20分という区切りに根拠はありません。