#インスリン
3件
人工甘味料でインスリンが出て太るのか
砂糖を人工甘味料に置き換えたランダム化試験を集めたメタ分析では、体重が0.79kg減っていました。増えてはいません。ただし18週を超える試験では差が小さくなります。36試験を集めた解析では、食後の血糖もインスリンも水と変わりませんでした。
電気を消して寝たほうが痩せるのか。研究はどこまで言っているか
照明を点けたまま寝た人で体重が増えやすいという大規模な研究があります。ただし光が直接脂肪を増やすわけではありません。睡眠を削った試験で動いていたのは消費ではなく摂取のほうで、1日あたり約300kcal多く食べていました。
血糖値が上がると太る、は本当か。研究者の間でまだ決着していません
インスリンが脂肪の蓄積を助けるのは本当です。ただ「だから血糖値を上げなければ痩せる」までは繋がりません。摂取カロリーを揃えた入院試験では、予測と逆の結果が出ています。決着していない部分も含めて書きます。