#断食
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ファスティングに、毎日の食事制限を超える効果はあるのか
隔日断食と毎日のカロリー制限を1年比べた試験では、体重の減り方に差が出ませんでした。続けやすさでも差はついていません。数日の断食で落ちる分の多くはグリコーゲンと水で、戻せば戻ります。断食そのものに上乗せは確認されていません。
16時間断食そのものに痩せる効果はあるのか
摂取カロリーを揃えて比べた試験では、16時間の枠を作っても体重の減り方は変わりませんでした。自由に食べてよい条件で測ると、枠を作った人は1日341kcal少なく食べていました。効いているのは時間ではなく、食べる機会が減ることのようです。