#食事回数
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小分けにして食べると、代謝は上がるのか
食事誘発性熱産生は食べた量に比例するので、同じ量を何回に分けても合計は変わりません。回数を変えた試験を集めたメタ分析でも体組成に差は出ていません。小分けが効くとすれば代謝ではなく、間食を防げるかどうかという行動の側です。
1日1食にすると太るのか。回数を変えた試験を見ます
食事の回数を変えたランダム化試験を集めたメタ分析では、回数の多い少ないで体組成に差は出ていません。まとめ食いが太るとすれば、経路は代謝ではなく「1食に入る量が読めなくなる」ほうです。1食で1,500kcalを超えるのは難しくありません。