#食事記録

3日だけ食事を測って、原因を見つける

「食べていないのに痩せない」と訴えた人を実測した研究では、実際に食べていた量が申告の約1.9倍、運動量は51%過大に申告されていました。ずっと記録する必要はありません。3日だけ正確に測れば、ずれている場所はだいたい見つかります。