#食事管理

食事は、制限するものではなく管理するもの

禁止リストは守れているあいだしか効きません。1日ではなく1週間で枠を持つと、外食した日も計算で吸収できます。1日500kcalの赤字は週3,500kcal。金曜に1,000kcal超過しても、残り6日で割れば1日あたり167kcalです。良い食品と悪い食品で判断するのをやめる話です。