#順番

筋トレと有酸素、どちらを先にやるべきか

同じ日にやる場合、下半身の筋力については筋トレを先にしたほうが有利という結果が出ています。筋肉の増え方では順番による差は確認されていません。ただし影響の大きさは有酸素の種類と量のほうで、ランニングでは差が出て自転車では出ていません。