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体重が増えたのは「筋肉が増えたから」なのか

筋肉はそこまで速く増えません。49研究・1,863人をまとめたメタ分析では、たんぱく質を足しても除脂肪量の上乗せは0.30kgでした。筋トレを始めた直後に体重が増えるのは普通ですが、正体はグリコーゲンと水です。判断の材料は体重計ではなく別のところにあります。