#最小有効量

減量中の筋トレは、週に何セットからやる意味があるのか

週の合計セット数と筋肉の増え方を調べたメタ回帰では、1セット増えるごとに増加量が約0.37%ずつ上がっていました。なだらかな関係で、「ここから下は無意味」という段差は見当たりません。いちばん大きい差は、ゼロと1回のあいだにあります。