#分食

小分けにして食べると、代謝は上がるのか

食事誘発性熱産生は食べた量に比例するので、同じ量を何回に分けても合計は変わりません。回数を変えた試験を集めたメタ分析でも体組成に差は出ていません。小分けが効くとすれば代謝ではなく、間食を防げるかどうかという行動の側です。