#タイミング

ダイエット中のプロテインは、いつ飲むのがいいのか

23の試験を集めたメタ分析では、運動後1時間以内の摂取にわずかな有利さが出ましたが、1日の総摂取量を揃えるとその差は消えました。効いているのは総量のほうです。減量中の目安は体重1kgあたり1.6g程度で、それを超える上乗せは確認されていません。