#BMAL1

「夜9時以降は食べてはいけない」の9時に、根拠はありません

同じ食事を4時間遅らせると、起きているあいだの消費エネルギーが59kcal減ります。実在しますが、おにぎり半分ぶんです。問題は時計の針ではなく、遅い食事が空腹感を倍にすること。時刻を守るより効く手があります。