#睡眠不足

「寝不足だと太る」は本当か。動くのは代謝ではなく食べる量

睡眠を削った実験を集めたメタ分析では、消費エネルギーも安静時代謝も変わらず、食べる量だけが1日385kcal増えていました。逆に眠りを1.2時間延ばした試験では摂取が270kcal減っています。太るかどうかを決めるのは、寝不足そのものではなく翌日の食事のほうです。