#始め方

体重が100kgを超えているとき、何から始めるか

体重が重いほど、同じ距離を歩いたときの消費は大きくなります。歩行の消費は1kmあたり体重の約1%kcalなので、100kgなら1kmで約100kcal。同じ行動の効きが大きい状態から始められます。ただし最初にやることは運動ではなく、健診の結果を確かめることです。